Болезнь позвоночника, по своим признакам очень изменчива: она может вызывать головные боли, боли в животе и даже сердечные.
- Это зависит от характера изменений межпозвонковых дисков.
Однако первым и явным признаком остеохондроза являются боли шеи, спины, покалывание мышц.
В возрасте 30 – 50 лет страдают поясничным остеохондрозом мужчины, те, кто занимались физическим трудом. Женщины, сидящие за компьютерами, чаще болеют шейным остеохондрозом.
Профилактика остеохондроза позвоночника.
Почувствовать остеохондроз, чаще всего, можно после 35 лет.
- Помогут при лечении систематические занятия физической культурой, увеличивая постепенно нагрузку.
- Упражнения должны быть плавными, без резких движений.
- Утренняя гимнастика 2 – 3 минуты, самомассаж, затем минут 10 упражнения.
- Закончить прохладным душем, вытереться насухо.
Для тех, кто работает сидя и стоя, существует также огромное количество упражнений.
При профилактике остеохондроза позвоночника можно заняться плаванием. Вода расслабляет мышцы, устраняя сдавливание нервных корешков. Достаточно будет двух раз в неделю по одному часу, даже тем, кто не умеет плавать. Кто посещает бассейн впервые, могут выполнять упражнения, держась за бортики.
Независимо от профессии каждому человеку хоть раз приходилось поднимать тяжести. Это следует делать рационально, обеспечивая наименьшее давление на межпозвонковые диски. В быту, на отдыхе, на работе, следует сохранять правильное положение позвоночника. Водителям автомобиля рекомендуется через полтора часа езды выходить из машины для разминки тела.
При поездке в лифте, следует стоять на слегка согнутых ногах, чтоб избежать сильного давления на позвоночник, при остановке. Ни в коем случае не спать в гамаках, а только на жестких поверхностях. Соблюдать правильный режим питания, чтоб соответствовать допустимому весу. Ведь удерживать лишнюю массу тела, требует значительного напряжения мышц спины.
Не рекомендуются: подъемы штанги и силовые упражнения с ней и подъемы тяжестей больше вашей массы тела; борьба; прыжки, выше одного метра; резкие движения конечностями при взмахах и висах; заниматься верховой ездой.
Если будете следовать этим советам, вы сможете предотвратить возникновение и обострение остеохондроза позвоночника.
