Доказано что хороший завтрак – путь к повышенной работоспособности. Завтрак является своего рода энергетиком для вашего организма. Лучше всего, если с утра вы заправите свой организм какой-либо кашей. Так как именно злаки содержат огромный комплекс витаминов группы В (для улучшения работы мозга и помогает организму противостоять стрессам). А еще в злаках большое содержание углеводов. Что так необходимо для нашего мозга, ведь именно из углеводов мозг получает глюкозу, для стимуляции его действий.
Но не только злаковыми можно мозг снабдить глюкозой, самый быстрый способ пополнения мозга глюкозой является шоколад, торт ну, в общем, все, то, что содержит сахар, ведь именно повышение сахара в крови способствует насыщению глюкозой мозга. Повышение сахара в крови не только повышает глюкозу, но и настроение.
Но существуют еще и сложные углеводы, содержащиеся в хлебе, картофеле, каше. Такие углеводы способствуют медленному расщеплению сахара в крови и поэтому мозг подпитывается не урывками, а постоянно.
Не нужно злоупотреблять классическим английским завтраком (яичница с беконом). Такой завтрак замедляет работоспособность мозга.
А вот на обед, не помешает отведать мясо или рыбу, так как любому организму просто необходимо употреблять в пищу белки, для того, чтобы в организм поступал еще и адреналин, который вырабатывается за счет белков. Адреналин поможет вашему мозгу повысить мыслительный процесс.
На ужин, хорошо было бы, если вы скушали брокколи. Брокколи защитит ваше сердце от перенапряжения, от кислородного голодания. Особенно эта капуста хороша, если вы привыкли питаться «перекусами» в бистро, кафе, в общем, на бегу (хот-догами, пиццей, пирожками). Эта разновидность капусты способна бороться с бактерией хеликобактер пилори 70 грамм брокколи снижают риск возникновения язвы желудка.
Для активной работы мозга употребляйте в пищу чечевицу богатую сложными углеводами, аминокислотами, что способствует ясности ума и скорости мышления. Репчатый лук для лучшего насыщения клеток мозга кислородом. Чеснок для активизации клеток мозга, улучшает память. Орехи они содержат дофамин. Для мыслительной способности мозга. Брюссельская капуста – повышает способность к концентрации. Лимоны содержат витамин С, что способствует уничтожению нестабильных молекул кислорода, что приводит к ухудшению памяти.
И еще доказано, что вино повышает интеллект
Но не нужно поглощать все эти продукты с фанатизмом, переев, вы рискуете не добиться желаемого результата от своего мозга. Организм будет занят на разгрузке вашего того что вы в него впихнули. И про ваш мозг просто позабудет, чтобы такого не произошло кушать рекомендую в меру. Бедет гораздо лучше, если вы встанете из-за стола с легким чувством голова.
