Сегодня замечательное летнее настроение, а это значит, что раздел о спорте для мужчин на мужском журнале увеличится еще одной главой, а именно… Какой протеин выбрать для наращивания мышечной массы и какие продукты содержат достаточное количество протеина для этой цели?
Честно говоря, не видел практически ничего о протеине полезного, помимо пары известных мифов. Меня эта тема весьма заинтриговала и вот ловите размышления и информацию на данную проблему!
С приходом лета многие парни думают привести себя в хорошую форму (для тех же, кто еще лениться наша рубрика о спорте) и многие в поисках создания атлетической фигуры, приходят так или иначе к протеину, поскольку при помощи данного компонента можно породить рост мышц.
На самом деле протеин – это концентрат белка. Каких же родов бывает протеин и как его правильно есть? Читаем дальше!
Первым классом протеина будет: Сывороточный протеин. Зайдя на пару форумов я увидел что наши «качки» предпочитают именно данный вид протеина из-за того что он в короткие сроки усваивается без всякого осадка и проблем для здоровья спортсменов. Сывороточный протеин принимают непосредственно перед тренировкой, после подготовки и ранним утром, когда мышцы нуждаются в чистом белке.
Вторым типом протеиновой смеси будет – Соевый протеин. Почти так же быстро усваивается, однако обладает наименьшей популярностью, потому что в нем хранятся соединения, схожие с женскими гормонами, а это не есть хорошо для мужского организма.
Третьим типом протеинов будет – Казеиновый. Он состоит из молока и в силу сего долго усваивается, так что на всех форумах рекомендуют употреблять его только на ночь, чтобы мышцы набирались сил находясь в расслабленном состоянии.
Последний класс протеина, рассматриваемым в этой части будет так называемый в народе Желтый протеин. Данный подвид имеет свой громадный плюс, его можно получать тогда, когда другие белки не позволяет получать организм. Яичный белок долго усваивается, поэтому его надо скармливать организму с утра перед рабочим днем.
