Такова ужасная статистика, что храпят в подавляющем большинстве – это мужчины, хотя бывают и исключения, и по этой причине в мире выявлено 6–12% разводов из общего списка, что заставляет мужчин задумываться над решением данной проблемы и устранять причины появления храпа.
Причем сам храпящий человек совершенно себя не слышит во сне, но все остальные находящиеся в это время дома, обречены на ночные мучения и ворочаться с боку на бок, пытаясь хоть немного поспать.
Это становится просто невыносимо для окружающих, и они начинают искать средство против храпа для любимого человека.
Известно несколько причин храпа, но основной из них, можно назвать ослабление мышц полости рта, глотки и носа, в результате чего слабые ткани носоглотки начинают вибрировать при вдохе человека образуя при этом неприятные рычащие звуки.
Дряблость мышц носоглотки, в большинстве случаев спровоцирована возрастными показателями, то есть, чем человек старше, тем слабее становятся его органы гортани.
По статистике: среди людей преодолевших тридцатилетный барьер — храпит почти каждый пятый, а среди тех, кому перевалило за 65 – уже каждый второй.
Причины появления храпа
Мы уже установили одну из причин появления храпа – это возраст, но есть и другие причины – это употребление алкоголя перед сном, когда мышцы горла расслабляются или усталость человека.
Храп появляется и тогда, когда мы заболеваем, например простудными заболеваниями, при которых горло сужается, становится трудно дышать и естественно то, что из горла спящего человека будут издавться сопящие звуки.
Хорошо, если все это на фоне выше сказанных факторов, а вот если человек начал храпеть, как «старый медведь» почти каждую ночь, то наступило время для похода в медицинское учреждение. Храп каждую ночь, может быть вызван искривлением носовой перегородки, увеличением аденоидов или ростом носовых полипов. В данном случае обязательно следует пройти медицинское обследование, которое возможно закончиться операцией по удалению причин провоцирующих храп.
Проблемы с щетовидкой, тоже относим в данную категорию, так как в результате неправильной её работы и выработки недостаточного количества гормонов, в гортани появляются отеки, в результате чего, дышать становится трудно и появляется неприятный звук для жителей дома.
Теперь хотелось бы затронуть самый опасный момент появления храпа – это когда он становится признаком обструктивного апноэ во сне – это возможная остановка дыхания, в результате критического смыкания дыхательных путей, когда они перестают пропускать воздух.
Конечно не будем пугать своих читетелей журнала для мужчин и говорить о том, что обструктивный апноэ приводит к немедленной смерти, но все же в эти моменты организм испытывает недостаток кислорода, что приводит к проблемам и заболеваниям всех остальных внутренних органов. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, развивается повышенное артериальное давление, и появляется аритмия сердца, что повышает риск инсульта и ишемической болезни сердца.
Естественно, что храп становится основной причиной невысыпания, поскольку человек начинает захлебываться во сне и просыпаться. Все это опять же провоцирует усталость, сонливость и все снова бежит по замкнутому кругу. Может стоит обратиться к врачу-сомнологу?
Что делать храпящему?
В большинстве случаев храп появляется от положения на спине во сне, поэтому достаточно сменить позу и лечь на бок, однако это не лучший вариант, поскольку сон на боку и на животе не лучший вариант для внутренних органов — они будут находиться в дискомфорте.
Еще одним средством против надоедливого храпа, можно назвать несколько несложных упражнений для органов гортани:
- откройте широко рот и выдвиньте язык вперед и опустите вниз по максимуму, держите его в таком положении 2-3 секунды и верните обратно; повторяйте 30-40 раз, 2 раза в день.
- взяться рукой за подбородок и с нажимом двигать нижнуюю часть челюсти вперед и назад; по 30-40 раз, 2 раза в день.
- перед тем, как лечь спать, поиздевайтесь над своими мышцами — как можно сильнее зажмите между зубами обычную деревянную палочку и удерживайте ее минуты 3-4.
Средство против храпа – капли в нос: во многих аптечных пунктах сейчас предлагают специальные средства от храпа. Современная медицина дошла до таких высот, что достаточно закапывать нос или полоскать горло.
Возвращаемся в ясельный возраст, да да, вы не ослышались, существуют специальные соски-пустышки, которые помогают избавиться от храпа. В период засыпания и глубокого сна, данные устройства вызывают раздражение рецепторов языка и глотки, что позволяет мышцам нёба находиться всю ночь в тонусе и меньше вибрировать при дыхании.
Полные люди обречены храпеть вечно
Как не печально это звучит, но для полных людей, все выше перечисленные способы борьбы с храпом не помогают. А полнота становится не только причиной многих других заболеваний, но и истошных ночных звуков.
Лишний жир, который образуется в области шеи, сдавливает дыхательные пути, что провоцирует храпящие звуки. Одной из первых рекомендаций врачей для располневших людей, можно назвать направление на СИПАП-терапию: которая подразумевает ночевку в специальной маске, пропускающую струю воздуха под небольшим давлением, тем самым расширяя дыхательные пути.
Давайте будем честными друг с другом, и признаемся в том, что самой эффективной терапией для полных людей, способной противодействовать появлению храпа, можно назвать физические упражнения и потеря лишнего веса. Нужно худеть господа!
И еще, используйте все возможные способы бросить курить, так как курение еще больше провоцирует появление храповых звуков.
