Мужчины переносят недосып лучше, чем женщины

0
10

Мужчины переносят недосып лучше, чем женщины

Дефицит сна оказывает на мужское здоровье гораздо меньший вред, чем на женское

Дефицит сна оказывает на мужское здоровье гораздо меньший вред, чем на женское.

Исследователи из Университета Дьюка и Университета Калгари провели эксперимент, чтобы проверить, как организм женщин и мужчин реагирует на нехватку сна. В исследовании приняли участие примерно 200 женщин и мужчин среднего возраста с хорошими показателями здоровья, но 20% из них имели проблемы со сном: трудно засыпали или просыпались ночью.

Как выяснили ученые, при недосыпе организм мужчин очень устойчив и практически не ощущает потрясений, а вот женщина, регулярно недосыпая, может легко заработать себе сахарный диабет, сердечно-сосудистую патологию и другие болезни.

Чарльз Сэмюэл, директор Центра изучения человеческого поведения и сна, подчеркнул, что сон является залогом здоровья, ведь в это время восстанавливается организм. Потому крайне важно позаботиться о его качестве, особенно для женщин, которые хуже переносят подобные испытания.

Хронический недосып приводит к проблематичному засыпанию и негативно влияет на качество сна, делая его прерывистым и поверхностным. Потому наутро человек ощущает не свежесть и бодрость, а разбитость и головную боль. При этом, как упоминалось выше, женский организм гораздо хуже реагирует на такой стресс, чем мужской, не редко приводя к катастрофическим последствиям для здоровья.

Для того, чтобы режим сна наладился, медики рекомендуют принять перед сном теплую ванну. В результате мышцы расслабятся и немного повысится температура тела. Покинув ванну, она медленно снизится — именно такая реакция происходит в теле человека, когда активно вырабатывается мелатонин, и он засыпает. Также хорошо способствуют сну разнообразные техники релаксации. К примеру, надо сделать глубокий вдох, считая про себя до пяти, а потом так же медленно выдохнуть и т.д.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here