Постоянная же нехватка какого-либо микроэлемента может вызвать у мужчины снижение либидо.
Из вполне обычных продуктов, купленных в самом обычном супермаркете, мы постараемся создать своеобразный рацион на завтрак, обед и ужин.
Завтрак
Все диетологи, рассуждающие о здоровой пище, в один голос советуют питаться утром злаковыми, яйцами, орехами и т.д. Учитывая это, можно порекомендовать следующий набор продуктов, который будет положительно влиять на увеличение полового влечения и сексуальной силы.
Это, прежде всего, источник витаминов группы В (оружие против стресса), традиционный завтрак многих: яйца и, конечно же, орехи.
Из яиц лучшие — перепелиные. Из орехов в обязательном порядке — грецкие, кедровые, фисташки и лесные. Орехи содержат витамины A, группы В, С, K, Е, РР, а также цинк, калий, магний, кальций. Эти вещества способствуют выработке мужского гормона тестостерона. Гречневую крупу, рис и сыр также можно включить в рацион завтрака. Мощный «коктейль» для сексуального здоровья получается из смеси грецких орехов с медом. Эту смесь называют даже «природной виагрой».
Обед
Жирная рыба, особенно форель и лосось, — идеальный вариант обеда для твоего либидо. Здесь опять же все дело в витаминах группы В. Зелень на обед тоже пригодится: петрушка (содержит апигенин, подавляющий в мужском организме женские половые гормоны, которые, в свою очередь, подавляют тестостерон), сельдерей (содержит андростерон, воздействующий на женщин), укроп (оказывает сосудорасширяющее свойство, что усиливает кровообращение и потенцию, также содержит ряд витаминов и минералы — калий, фосфор, кальций и др.), спаржа (соли фолиевой кислоты и витамин В), известный с древности афродизиак — лук (его, например, в монастырях запрещалось добавлять в пищу) и чеснок. Последний богат необходимым для мужчины селеном и усиливает кровообращение, а это улучшает потенцию.
Кстати, лук может быть и зеленым, и репчатым. Древнеримский писатель Плиний Старший замечал: «Лук и вялых мужей толкает в объятия Венеры».
Можно еще добавить, что Зигмунд Фрейд — главный специалист по либидо — для увеличения сексуальных возможностей советовал есть ржаной хлеб, грибы и… крапиву. Супчик из крапивы на обед — милое дело! Фрейд еще советовал употреблять тыквенные семечки (высокое содержание цинка), которые, впрочем, можно есть в любое время — не только обеденное.
Ужин
Мясо и печень. Мясо важно при мышечной нагрузке, а также помогает справляться со стрессами. Печень — богатый источник аминокислоты под названием глютамин, который влияет на повышение либидо. К мясу можно добавить помидоры и болгарский перец. Могут подойти и бобы, и репа, например вареная.
Как вариант на ужин вместо мяса — различные морепродукты: устрицы и мидии — признанные афродизиаки во всем мире.
Сюда же отнесем и маслины, которые неплохо регулируют гормональный фон. Вот только действие они такое будут оказывать при продолжительном употреблении в пищу. Из приправ к различным блюдам можно добавлять жгучий перец, гвоздику, корицу, карри, имбирь, анис, тмин и розмарин.
На сладкое
Черный шоколад содержит серотонин, повышающий либидо и вызывающий возбуждение, а также фенилэтиламин, отвечающий за сексуальное здоровье. Бананы — это калий, витамины группы В и фермент бромелин, который, как считается, повышает мужское либидо. Дыня — цитруллин, помогающий расширять стенки кровеносных сосудов — тем самым усиливается кровоток и обеспечивается нормальная циркуляция крови. Инжир — большое количество аминокислот. Из фруктов также полезны в этом деле гранаты, апельсины и лимоны.
