Мы получаем витамин D с определенными продуктами, а также путем синтеза в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Для человека важно и то, и другое. Отсутствие витамина D может довести организм до рака легких, толстой кишки, яичников или простаты.
«Недостаток витамина D может привести к остеопорозу (снижение плотности костей. — И.К.), развитию диабета и даже к некоторым раковым заболеванием, что особенно актуально в нашем регионе», — предостерегает терапевт Людмила Любарская.
Помимо ежедневных прогулок на солнце и свежем воздухе стоит налегать на такие продукты, как сливочное масло, кисломолочные продукты, сыр, творог, морепродукты и жирные сорта рыб (макрель, лосось и др.). Можно принимать рыбий жир. А если летом выбираться на море, то можно создать в организме небольшой резерв этого витамина. Которого, как утверждают специалисты, хватит где-то на полгода.
