Современная жизнь поставила большое число мужчин просто на колени: городская суета, офисная работа, занятость по разным мелким делам и так далее. Во всем просматривается катастрофическая нехватка времени! Отсюда возникают различного рода заболевания, страдают нервы, сосудистая система, мышцы, позвоночник и спина.
Но, не многие знают, что плавание в обычном бассейне, хотя бы 3 раза в неделю, поможет перекрыть дорогу всем этим недугам. Поэтому обязательно нужно научиться планировать свой день, и найти свободных 6 часов в неделю, чтобы купить абонемент и начать заниматься плаванием в ближайшем бассейне. Вроде бы казалось, что тут такого!? Плаваешь в воде, а говорят, что занимаешься своим здоровьем?
Чем полезны занятия плаванием?
Все верно, когда вы плаваете в бассейне, в это время задействованы практически все мышцы тела, одновременно происходит колоссальный выброс энергии, что помогает сохранять форму и избавляться от лишних калорий полученных в течение дня из-за употребления жирной пищи. Даже физические упражнения вне воды, не способны сжечь столько жира. Во время плавания, человек затрачивает гораздо больше энергии, чем занимаясь в спортзале, поскольку ему приходится бороться с сопротивлением водных слоев.
Особенно полезно заниматься плаванием тем людям, которые имеют проблемы с позвоночником и ощущают боли в спине. Еще пока не придумали более подходящих упражнений для больной спины, которые были бы настолько эффективными в профилактике и лечении опорно-двигательного аппарата. Во время плавания, водная среда оказывает естественную нагрузку на позвоночник, не перегружая отдельные его области, и тем самым, давая равномерное распределение нагрузки каждому отдельному позвонку.
Плавание – это своего рода тоже спорт, поэтому не обязательно посещать тренажерный зал с целью нарастить себе мышечную массу, достаточно заниматься плаванием в бассейне и вы получите не только хороший заряд энергии и отсутствие живота, но и займете все свои остальные мышцы делом, которые сами по себе равномерно будут прорисовывать рельеф.
Как научиться плавать правильно?
Всегда найдется тот мужчина, который даже не умеет плавать. НЕ может быть, воскликните вы!? А вот и может! Где этому мужику учиться, если живет он вдали от рек и озер, а бассейн видел только по телевизору? Придется исправлять эту ситуацию и бежать в бассейн учить правильно плавать под наблюдением опытного инструктора.
А наш журнал для мужчин, расскажет и покажет несколько первоначальных упражнений, которые будут максимально эффективными во время обучения плаванию:
1. Опуститесь в воду на глубину, чтобы вода доходила до подбородка, расставьте руки в стороны, затем слегка подогните ноги оторвавшись от дна бассейна, и начните не спеша перебирать ими, словно едите на велосипеде, старайтесь касаться как можно меньше дна, лишь в те моменты, когда почувствуете, что начинаете погружаться под воду. Одновременно подключайте руки, которыми вы должны имитировать движения крыльев птицы, как бы выталкивая себя из воды. Не торопитесь, нужно некоторое время, чтобы сначала научиться держать себя не поверхности воды в вертикальном положении.
2. Когда освоитесь, и почувствуете, что уверенно держитесь в таком положении на поверхности и работаете руками и ногами не касаясь дна 1-2 минуты, переходите к следующему шагу. Заплывайте на короткие дистанции, для начала по 10-20 метров, между которыми делайте перерыв в 30 сек. Следите за дыханием. Постепенно увеличивайте расстояние заплыва и старайтесь со временем уменьшать угол положения вашего тела по отношению к дну бассейна.
3. Как только, вы почувствуете, что уверенно держитесь на воде, можно смело увеличивать расстояние заплыва до 100-200 метров. Менять способы плавания и движения рук, а также пытаться плавать под водой с задержкой дыхания.
Видео уроки по технике плавания для начинающих
Также настоятельно рекомендуем, перед началом занятий ознакомиться в предоставленном ниже обучающем видео по технике спортивного плавания. В нем присутствуют все необходимые уроки освоения правильных движений во время заплыва.
Занятия плаванием станут вашей заменой посещения спортивного зала. Плавание прекрасно подходит для всех людей независимо от возраста и пола, а посещение бассейна пару раз в неделю пойдут на пользу не только здоровью для всего организма, но и для вашей фигуры.
