В довольно крупных городах, например в Москве, пробки очень частое явление. Чтобы добраться утром до работы, водителям приходится часами простаивать в пробках, которые порой полностью выводят из равновесия, портят настроение, а значит, значительно снижают работоспособность на рабочем месте.
Психологически побороть то негативное состояние, которое вызывают долгие часы нахождения в пробках можно, а вот как с этим бороться, подскажет наш мужской журнал – «Только для мужчин».
Давайте представим себе ситуацию, что простаивания в пробке по пути на работу, вам уже не избежать. Первое, что необходимо помнить – это не щекотать свои нервы лишний раз, в данном случае лучше постараться расслабиться и на время оторвать пальцы от руля управления и, пока все остальные недовольные водители как ошпаренные давят на сигнальный гудок и психуют по чем зря, заняться чем-нибудь полезным. Например, сделать успокаивающую зарядку. Не беда, если вы пассажир, вам будет еще более удобно, не нужно отвлекаться на дорогу.
Итак, первые 20 минут нахождения в пробке
Необходимо как можно больше расслабиться, и представить себя в лесу на природе, где вблизи не спеша, жарится шашлычок. Расслабиться так, чтобы каждая мышца вашего тела могла сказать: «Я вообще не напрягаюсь». На счет «1-2-3-4» делаем медленный глубокий вдох, при этом, медленно выпячивая живот, заметьте, не набираем воздух в легкие, а именно используя живот. Далее на «1-2-3-4» задерживаем дыхание и затем также медленно выдыхаем. Повторяем расслабляющее дыхательное упражнение несколько раз, пока действительно не поймем, что пробка на нас больше не действует так, как действовала 10 минут назад.
Мы уже в пробке 20 минут, что делать следующие 20?
Упражнение легкого дыхания, как будто очень легкое пёрышко висит у нас на носу, но мы не должны его сдуть. Стараемся дышать настолько тихо и спокойно, насколько это возможно. Проделав данное упражнение 5 минут, делаем все наоборот – резко набираем в легкие воздух и с силой выдыхаем его. В данном случае выдох должен быть значительно короче по времени самого вдоха.
Стиль такого дыхания, не только помогает расслабиться при нахождении в пробке на дороге, но имеет полезный характер, он приводит к насыщению головного мозга и организма в целом – необходимым кислородом, что способствует к снижению порога сонливости и позволяет зарядиться дополнительной внутренней энергией.
Еще 20 минут, мы оставим для расслабляющего массажа
Мы все равно стоим в большой пробке на дороге, поэтому нам ничего не может помешать, выделить время на расслабляющий массаж.
Попробуйте ладонями массировать воротниковую зону, при этом параллельно прихватывать пальцами кожу плеч и шеи, делать массаж так, как будто его делает вам красивая мулатка в тайском заведении. Почувствуйте, как по плечам разливается приятное тепло и «бежит» вокруг шеи.
Давайте немного разомнем наши косточки, которые после 40 минут нахождения в пробке уже порядком затекли. Поднимите правую руку назад так, чтобы ее локоть оказался прижат сбоку к голове, а левую руку заводим за спину снизу, делая «замок из пальцев», который должен получиться у вас между лопаток. И начинаем максимально наклоняться в разные стороны, при этом тянуть все мышцы задействованные в данном упражнении.
Думаем, наши простые советы, хорошенько взбодрят усталого водителя, глядишь тут и сама пробка потихоньку исчезает. Ваши нервы при этом остались в порядке, сонливость ушла, дальше едем на работу с хорошим приподнятым настроением.
