4 упражнения, которые стимулируют обмен веществ

0
21

Если вы работаете в стремлении увеличить ваш метаболизм, то вам просто необходимо знать конкретные упражнения, которые стимулируют обмен веществ в организме. Можно проделать долгий путь в достижении цели и конечно избавиться от лишних килограммов, но простой и легкий путь всегда работает гораздо лучше. Поэтому сейчас наша задача показать вам 4 упражнения, которые направлены на эффективное стимулирование обмена веществ:

1. Отжимания от пола

Вам, вероятно, не нужен урок по отжиманию от пола, поскольку вы и так прекрасно осведомлены, как это делается, но есть вероятность, что вы делаете отжимания неправильно. Поэтому для ускорения метаболизма вам нужно: лечь вашим лицом к земле, используя ваши руки оторвите себя от земли, при этом сохраняя спину прямой. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивайте их до 30 к концу 7 дней и ваш обмен веществ значительно улучшится.

отжимания от пола стимулируют обмен веществ

2. Аэробные тренировки

Если бы мы искали интересный способ или процедуры повышения вашего метаболизма, то обязательно обратились бы напрямую к аэробным тренировкам, кроме всего прочего они позволяют сделать ваше тело подтянутым и стройным. Аэробные тренировки входит в число наиболее эффективных способов потерять калории, они помогают увеличить скорость биения сердца. Эти кардио упражнения также помогают стимулировать правильную циркуляцию крови в вашем теле.

аэробные тренировки стимулируют обмен веществ

3. Весовые приседания

Это типичные упражнения. Весовые приседания должны начинаться с положения, когда ноги размещены друг от друга таким образом, что образуют перевернутую букву V. Встаньте прямо и вытяните плечи назад. Теперь сделайте большой шаг по направлению вперед так, чтобы колено левой ноги коснулось пола или земли, как бы делая выпады. Теперь переключитесь на левую ногу и сделайте шаг вперед с левой ноги и правым коленом коснитесь пола. Начните с 7-10 выпадов в первый день и увеличивайте их количество постепенно каждый день. Выполняйте эти упражнения энергично, и вы увидите ощутимые результаты в течение короткого промежутка времени.

весовые приседания и выпады стимулируют обмен веществ

4. Круговая тренировка

Круговая тренировка является быстрым способом улучшить обмен веществ. Она сочетает в себе силовые тренировки и аэробику в наиболее эффективным комплексе. Выполняйте аэробные тренировки в течение 10 минут и остановитесь, далее за ними следуют силовые тренировки с использованием более тяжелых весов. Старайтесь держать темп энергичным. После силовых занятий, вернитесь к аэробике и после них опять следует очередной раунд силовых тренировок. Сочетание этих двух упражнений помогает сжигать максимальное количество жиров и калорий и заставлять ваш метаболизм работать как часы. Вы должны совмещать круговые тренировки с употреблением протеиновых коктейлей.

круговые тренировки ускоряют метаболизм в организме

Источник